mudar de vida: ser saudável e feliz

Dicas

Água com limão em jejum: 15 benefícios

Água com limão em jejum: 15 benefícios

    Também te perguntas porque é que há pessoas que bebem água com limão em jejum? Neste post vou explicar-te porque é que a primeira coisa que faço quando acordo é beber um copo de água com limão, falando-te de 15 benefícios deste hábito […]

Hibisco: 14 razões para beberes chá de hibisco

Hibisco: 14 razões para beberes chá de hibisco

    Há alguns dias partilhei no instastories uma fotografia do meu chá de hibisco. Várias pessoas me perguntaram o que era e quais os seus benefícios. Por isso, nada melhor do que escrever um breve artigo inteiramente dedicado ao meu chá favorito do momento. […]

Será fome emocional ou fome física?

Será fome emocional ou fome física?

Fome emocional ou fome física? Sabes se comes porque tens realmente fome ou simplesmente porque “não tens mais nada para fazer”? Eu apercebi-me muito tempo antes de decidir mudar de vida que a minha fome era emocional, tal como expliquei aqui. Eu comia porque não tinha […]

Vamos comer melancia?

Vamos comer melancia?

O verão está mesmo mesmo aí à porta e já se fazem sentir temperaturas perto dos 40ºC. Por isso, é bastante importante que nos mantenhamos hidratados. Para além da opção mais óbvia – a água – existem outras fontes de hidratação, como a fruta! Hoje […]

9 razões para utilizares óleo de coco

9 razões para utilizares óleo de coco

Parece que o óleo de coco está na moda. É rico em vitaminas (do complexo B, vitamina E e vitamina K) e minerais (ferro, magnésio, potássio, zinco) e tem mil e uma utilizações, quer através da sua ingestão, quer através da utilização externa como cosmético. […]

Pudim de chia (+ benefícios)

Pudim de chia (+ benefícios)

Hoje partilho convosco uma receita que nem chega bem a ser receita, de tão simples que é. É mais uma uma sugestão: o pudim de chia. Basta misturar tudo e levar ao frigorífico, idealmente de um dia para o outro. Na hora de consumir, podem […]

Águas aromatizadas

Águas aromatizadas

Preparar uma água aromatizada é a coisa mais simples do mundo. Basta adicionar, por exemplo, fruta e ervas aromáticas à água e aguardar algumas horas (4h ou mais é o ideal) de modo a que os sabores e nutrientes passem para a água. Isto vai […]

6 dicas para que a mudança de hábitos resulte

6 dicas para que a mudança de hábitos resulte

Somos seres de hábitos. Está mais do que provado. Hoje, trago-te algumas dicas úteis para alcançar o sucesso na mudança de um hábito que está enraizado na tua rotina. Para começar, (1) uma coisa de cada vez. A probabilidade de termos sucesso aumenta quando nos concentramos […]

10 dicas simples para estar motivado

10 dicas simples para estar motivado

Quando decidimos mudar, e especialmente quando a mudança é grande, é essencial continuarmos motivados ao longo do tempo para que consigamos atingir os nossos objectivos. Embora seja algo que por vezes parece quase impossível, por estarmos cansados ou por não obtermos os resultados que esperávamos, […]