mudar de vida: ser saudável e feliz

Vamos comer melancia?

O verão está mesmo mesmo aí à porta e já se fazem sentir temperaturas perto dos 40ºC. Por isso, é bastante importante que nos mantenhamos hidratados. Para além da opção mais óbvia – a água – existem outras fontes de hidratação, como a fruta!

Hoje falamos da melancia, que é uma óptima fonte de hidratação e que nos ajuda a manter fresquinhos!

Sabiam que existem mais de 300 variedade de melancia? No entanto, têm entre si valores nutricionais bastante semelhantes.

Vamos então ver porque é que a melancia nos faz tão bem?

 

  • Tem propriedades anti-inflamatórias e anti-oxidantes;

 

  • É benéfica para o coração. Há estudos que revelam que a ingestão de melancia pode diminuir a tensão arterial. O potássio presente na melancia também provoca um efeito vasodilatador;

 

  • É benéfica para os rins, já que é um diurético natural. O potássio estimula a limpeza dos rins e, para além disso, a sua presença no sangue também vai fazer com que se evite a formação de ácido úrico;

 

  • É benéfica para os músculos (mais uma vez devido ao elevado teor de potássio);

 

  • É benéfica para os ossos. Um dos agentes anti-oxidantes presentes na melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea prevenindo, desta forma, o desenvolvimento da osteoporose;

 

  • Auxilia o emagrecimento (!!!). Quando nos apetece comer doces a melancia é uma óptima opção, já que é doce (6g em cada 100g são açúcares naturalmente presentes) e é muito pouco calórica. Uma vez que a melancia é maioritariamente composta por água (90%), também nos vai fazer sentir saciados, o que é excelente. A melancia é ainda rica em fibra e tem um efeito diurético e drenante;

 

  • Para além do que já foi referido, a melancia é ainda um autêntico cocktail de vitaminas, sendo composta por vitaminas A, B6, B12, C, Cálcio, D, Ferro e Magnésio.

 

Sabiam que também podemos utilizar as sementes? Podemos torrá-las no forno e utilizar como aperitivo ou ainda em saladas, granola ou adicionar ao iogurte. São bastante ricas em fibras, tal como a própria melancia.

 

E por esse lado, quem se delicia com uma bela fatia de melancia como eu?



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